Para comer sano y equilibrado, es importante comparar la valores nutricionales de los alimentos.

Aquí entregamos un resumen nutricional de los frutos secos más importantes.

Almendras

DetallePor cada 100g
Valor energético575 Kcal
Carbohidratos21,7 g
Proteínas21,2 g
Grasas Totales49,4 g
Grasas Saturadas3,7 g
Grasas Mono-insat.30,9 g
Grasas Poli-insat.12,1 g
Colesterol0,0
Fibra12,2 g
Sodio1 mg

Nueces

DetallePor cada 100g
Valor energético729,8 Kcal
Carbohidratos4,4 g
Proteínas14,9 g
Grasas Totales65,2 g
Grasas Saturadas8,9 g
Grasas Mono-insat.18,2 g
Grasas Poli-insat.72,9 g
Colesterol0
Fibra3,52 g
Sodio1,5 mg

Ciruelas secas

DetallePor cada 100g
Valor energético240 Kcal
Carbohidratos63,88 g
Proteínas2,18 g
Grasas Totales0,38 g
Grasas Saturadas0,088 g
Grasas Mono-insat.0,053
Grasas Poli-insat.0,062
Colesterol0
Fibra7,1 g
Sodio2 mg

Avellanas Europeas

DetallePor cada 100g
Valor energético628 Kcal
Carbohidratos16,7 g
Proteínas14,95 g
Grasas Totales60,75 g
Grasas Saturadas4,464 g
Grasas Mono-insat.45,652 g
Grasas Poli-insat.7,92 g
Colesterol0 g
Fibra9,7 g
Sodio0 mg

Castañas de Cajú

DetallePor cada 100g
Valor energético574 Kcal
Carbohidratos32,69 g
Proteínas15,31 g
Grasas Totales46,35 g
Grasas Saturadas9,157 g
Grasas Mono-insat.27,317 g
Grasas Poli-insat.7,836 g
Colesterol0 g
Fibra3 g
Sodio0 mg

Pistachos salados

DetallePor cada 100g
Valor energético569 Kcal
Carbohidratos27,55 g
Proteínas21,05 g
Grasas Totales45,82 g
Grasas Saturadas5,65 g
Grasas Mono-insat.24,53 g
Grasas Poli-insat.13,35 g
Colesterol0 g
Fibra10,3 g
Sodio428 mg

Cranberries

DetallePor cada 100g
Valor energético308 Kcal
Carbohidratos82,8 g
Proteínas0,17 g
Grasas Totales1,09 g
Grasas Saturadas0,088 g
Grasas Mono-insat.0,298
Grasas Poli-insat.0,182
Colesterol0
Fibra5,3 g
Sodio5 mg

Trigo mote

DetallePor cada 100g
Valor energético336 Kcal
Carbohidratos53,1 g
Proteínas9,8 g
Grasas Totales3 g
Colesterol0
Fibra0 g
Sodio183 mg

Maní

DetallePor cada 100g
Valor energético567 Kcal
Carbohidratos11,13 g
Proteínas25,8 g
Grasas Totales49,24 g
Colesterol0
Fibra8,5 g
Sodio18 mg

Goji

DetallePor cada 100g
Valor energético258 Kcal
Carbohidratos61 g
Proteínas11,5 g
Grasas Totales0,57 g
Colesterol0
Fibra8 g
Sodio0 mg

Chia

DetallePor cada 100g
Valor energético490 Kcal
Carbohidratos43 g
Proteínas15,6 g
Grasas Totales30,75 g
Colesterolsin info
Fibra8 g
Sodio19 mg